Unlockmonmental : Blog de développement personnel pour révéler son potentiel !

Tu t’es déjà retrouvé à hésiter trop longtemps avant de faire quelque chose d’important ? Tu sais, ce moment où ton cerveau commence à négocier avec toi : « Je devrais me lever… mais encore 5 minutes. » ou « Je devrais envoyer ce message… mais et si ? »

C’est là que la règle des 5 secondes entre en jeu. Un principe ultra simple, mais redoutablement efficace, qui va t’aider à arrêter de trop réfléchir et à passer enfin à l’action.

Pourquoi on procrastine autant ?

Ce n’est pas un manque de motivation, ni un défaut de volonté. C’est juste ton cerveau qui essaie de te protéger. Il déteste l’inconnu, l’effort, le changement. Alors dès qu’il sent que tu hésites, il t’envoie tout un tas d’excuses pour t’empêcher d’agir.

Et plus tu écoutes ces excuses, plus tu restes bloqué.

La règle des 5 secondes, c’est quoi ?

C’est une technique développée par Mel Robbins. Elle est basée sur une idée simple : dès que tu as une impulsion pour agir, tu as 5 secondes pour te lancer avant que ton cerveau ne trouve une excuse pour t’arrêter.

Comment ça marche ? Dès que tu ressens cette impulsion, tu comptes à rebours dans ta tête : 5, 4, 3, 2, 1… GO. Et tu passes immédiatement à l’action.

Pas le temps de réfléchir, pas le temps de douter. Juste un passage direct à l’action.

Pourquoi ça fonctionne ?

1️⃣ Ça court-circuite le cerveau
Ton mental n’a pas le temps de déclencher ses mécanismes d’auto-sabotage. Tu agis avant qu’il ne te freine.

2️⃣ Ça crée une habitude d’action
Plus tu utilises cette technique, plus ton cerveau s’habitue à ne pas tergiverser. Avec le temps, ça devient automatique.

3️⃣ Ça t’apprend à te faire confiance
Chaque fois que tu agis immédiatement, tu renforces ton estime de toi. Tu prouves à ton cerveau que tu es capable.

Comment l’utiliser au quotidien ?

• Tu veux te lever sans snoozer ? 5, 4, 3, 2, 1… Debout.
• Tu dois parler à quelqu’un mais tu hésites ? 5, 4, 3, 2, 1… Tu y vas.
• Tu repousses une tâche importante ? 5, 4, 3, 2, 1… Tu la commences, même juste pour 5 minutes.

Le plus dur, c’est de commencer

Une fois que tu as enclenché l’action, le plus gros est fait. L’élan est lancé et tu réalises souvent que ce n’était pas si difficile.

Alors aujourd’hui, applique la règle des 5 secondes sur une action que tu repousses depuis trop longtemps.

Ta phrase motivante pour la journée

Ne laisse pas ton cerveau décider à ta place. 5, 4, 3, 2, 1… Passe à l’action !